VUE D’ENSEMBLE DU PROGRAMME

Voici une vue d’ensemble du programme. Cliquez sur l’introduction au programme Sommeil+ pour commencer puis revenez à cette page pour découvrir les autres cours au fil des semaines.

A qui s’adresse le programme Sommeil+?
Mieux comprendre vos habitudes et vos rythmes de sommeil
Consolidez votre sommeil par la restriction du temps passé au lit
Associez le lit au sommeil
Gérez les pensées nocturnes
Prenez du recul face aux pensées qui maintiennent l’insomnie
Faites un bilan et élaborez un plan en cas de rechute
Consolidez vos nouvelles habitudes de sommeil pour un maintien durable des acquis