Un plan d’action personnalisé réduit fortement le risque que l’insomnie revienne.
Questions pour construire votre plan :
- Quels événements ou situations ont déclenché votre dernière insomnie ?
- Quelles situations à risque existent actuellement ?
- Quels moments à venir pourraient affecter votre sommeil ?
- Quelles techniques du programme vous ont le plus aidé ?
- Quelles habitudes nouvelles avez-vous mises en place ?
- Quels rappels ou consignes souhaitez-vous garder à portée de main pour continuer à progresser ?
L’objectif est d’avoir un guide clair à consulter régulièrement, que vous pouvez adapter selon votre vie quotidienne. Nous vous invitons à remplir votre plan d’action (docx et pdf) dans votre manuel du participant.
