La pression de sommeil correspond à l’accumulation du besoin de dormir au fur et à mesure que l’on reste éveillé. Plus on reste longtemps éveillé, plus cette pression augmente, et plus il devient facile de s’endormir rapidement et profondément. C’est ce qu’on appelle aussi le processus homéostatique du sommeil.
Si on fait des siestes le jour ou si on se couche trop tôt, la pression n’a pas le temps de s’accumuler et elle n’est pas assez forte pour vous permettre de dormir continuellement durant la nuit jusqu’au matin.
La pression de sommeil est un mécanisme naturel qui s’accumule dans le cerveau dès le réveil, comme un minuteur ou un ballon que l’on gonfle progressivement. Plus on reste éveillé, plus cette pression augmente jusqu’à provoquer la fatigue et le besoin de dormir. Le sommeil permet de la faire redescendre. Deux facteurs la modulent : la durée d’éveil et la qualité du sommeil précédent. Mieux comprendre cette pression aide à respecter ses rythmes naturels et à maintenir son énergie, son humeur et sa santé.
