Ce cours vous apprend à reconnaître et à comprendre les comportements liés au sommeil qui ne vous aident pas, et vous donne des techniques concrètes pour mieux dormir. La séance dure environ 25 à 30 minutes.
Si vous êtes comme la plupart des personnes souffrant d’insomnie…
Il est probable que, sans vous en rendre compte, vous ayez développé des habitudes de sommeil peu aidantes au fil du temps.
Regarder la télévision au lit,
Manger dans son lit,
Forcer pour rester au lit même si vous n’arrivez pas à dormir. Ce faisant, on se met souvent à ruminer ou à s’inquiéter au lit,
Faire des siestes fréquentes…
Toutes ces habitudes entretiennent le cercle vicieux de l’insomnie.
Il est maintenant temps d’“désapprendre” ces comportements et d’empêcher qu’ils continuent d’alimenter vos difficultés de sommeil.
