L’insomnie est un trouble du sommeil complexe qui nécessite bien plus qu’une simple liste de choses à faire ou à éviter, ou la prise de médicaments, pour être réellement traitée.
Voici en quoi la TCCi se distingue des autres approches que vous avez peut-être déjà essayées :
Pour améliorer votre sommeil, il est essentiel de comprendre vos habitudes et vos schémas de sommeil.
La TCCi vous propose plusieurs outils pour suivre les clés de vos nuits. Ces données vous aideront à identifier la meilleure stratégie pour résoudre vos difficultés de sommeil.
Les personnes souffrant d’insomnie ont souvent des rythmes de sommeil fragmentés : elles restent éveillées un long moment au lit, puis alternent entre courtes phases de sommeil et périodes d’éveil.
La TCCi vous aide à réentraîner votre corps à s’endormir naturellement et à réduire les interruptions du sommeil au cours de la nuit – grâce à la consolidation du sommeil obtenue avec une prescription de sommeil personnalisée.
Comme beaucoup de personnes souffrant d’insomnie, vous avez peut-être développé des habitudes de sommeil contre-productives en essayant de faire face à vos difficultés.
La TCCi vous apprend à identifier ces comportements inadaptés, à comprendre leur impact sur votre sommeil, et vous donne des techniques concrètes pour les remplacer par des comportements plus sains.
Chez de nombreuses personnes souffrant d’insomnie, l’esprit trop actif est une cause majeure des nuits blanches.
Votre esprit traite des dizaines de milliers de pensées chaque jour — il est donc normal de planifier, de ruminer ou de vous inquiéter.
La TCCi vous enseigne des techniques efficaces pour calmer votre esprit, afin qu’il ne vous empêche plus de dormir.
Vous avez probablement déjà entendu parler des bonnes habitudes d’hygiène du sommeil, et peut-être pensez-vous qu’elles ne fonctionnent pas.
Pourtant, il est essentiel de continuer à les appliquer, car elles contribuent à améliorer la qualité de votre sommeil et à prévenir le retour de l’insomnie.
Nous vous invitons à visionner cette vidéo pour comprendre comment la TCCi pourrait vous aider à mieux dormir.
Sommeil+ est basé sur la thérapie cognitive et comportementale pour l’insomnie, ou TCCi, qui est le traitement recommandé pour les troubles de l’insomnie.
La recherche a démontré que la TCCi réduit la sévérité de l’insomnie et améliore la qualité du sommeil.
Contrairement à la liste habituelle de « trucs et astuces » que vous avez probablement déjà essayés, la TCCi vous permet de réentraîner votre corps à retrouver un sommeil naturel et réparateur, ce qui la rend beaucoup plus efficace.
Sommeil+ est un programme éducatif en ligne basé sur les mêmes principes que ceux utilisés par un thérapeute du sommeil. Ceci dit, il est souvent utile d’en consulter un pour vous accompagner dans cette démarche.
Comment la TCCi peut-elle vous vous aider à régler votre problème d’insomnie? Elle cible trois domaines clés qui entretiennent l’insomnie chronique :
- Des schémas de sommeil perturbés ;
- Des habitudes de sommeil peu favorables ;
- Et des pensées qui nuisent au sommeil.
Cliquez sur le bouton étape suivante pour en savoir plus sur la TCCi et découvrir comment elle peut vous aider à améliorer votre sommeil.
