Etape 1. Observez bien!
Regardez attentivement votre première semaine d’agenda de sommeil. Si vous l’avez bien complétée, félicitez-vous, car vous êtes sur la bonne voie.
Posez un regard curieux sans vous juger. Regardez bien les différences d’une nuit à l’autre. Y a-t-il des facteurs qui semblent nuire à votre sommeil? Y en a-t-il qui semblent aider? Est-ce que vous essayez de compenser pour après une nuit particulièrement difficile? Si oui, quel semble être l’impact sur les nuits suivantes?
Etape 2. Persévérez.
Idéalement donnez vous 1 ou même 2 semaines d’observation avant de commencer à changer votre horaire de sommeil. Les besoins de sommeil varient beaucoup d’une personne à l’autre. Ainsi, cette observation attentive avec l’agenda de sommeil vous permettra de vous attribuer une prescription de sommeil personnalisée.
