La prochaine étape dépend vraiment de vous. Sélectionnez la situation qui correspond le mieux à votre ressenti face à votre insomnie pour découvrir votre chemin.
Si vous avez l’impression que vous n’avez pas avancé suffisamment, nous vous suggérons de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés. Cliquez ici.
Si vous voyez une nette amélioration au niveau du sommeil mais que vous sentez que vous avez besoin de continuer à ajuster votre fenêtre du sommeil, travailler sur vos habitudes de vie, gérer les pensées qui nuisent au sommeil, vous pouvez vous engager dans une phase de stabilisation pour la semaine 6, 7 et 8. Cliquez ici.
Si vous sentez que votre insomnie est sous contrôle, nous vous proposons de faire un bilan de ce que vous avez appris et d’établir un plan d’action en cas de rechute. Cliquez ici.