Créer une prescription de sommeil est simple et, si vous vous y tenez, elle vous permettra d’améliorer progressivement la qualité de votre sommeil.
Une prescription de sommeil se base sur trois éléments principaux :
- Définir une heure de réveil régulière.
- Déterminer votre temps maximal autorisé au lit.
- Fixer une heure de coucher la plus précoce.
