Certaines circonstances augmentent le risque de rechute :
- États émotionnels négatifs (stress élevé, anxiété, dépression)
- Événements excitants ou stressants (vacances à venir, nouveaux projets, fêtes)
- Maladie ou douleur chronique
- Déplacements, changements de routine, travaux ou examens
Si vous sentez que l’insomnie revient, appliquez à nouveau les stratégies qui ont fonctionné pour vous. Vous pourrez reprendre l’agenda du sommeil pour voir si l’insomnie persiste ou est plutôt passagère.
