Connaître vos propres habitudes et rythmes de sommeil est un élément essentiel pour traiter votre insomnie grâce à la TCCi.
Pour que la TCCi soit efficace, il est important de suivre votre sommeil chaque jour. L’outil le plus simple et utile est l’agenda de sommeil : un petit journal à remplir chaque matin. Vous y notez votre heure de coucher, votre temps d’endormissement, vos réveils nocturnes, votre heure de lever, vos siestes et votre niveau de repos. En une semaine environ, cet outil vous aide à mieux comprendre vos habitudes et à rétablir un rythme de sommeil plus régulier.
Voici la vidéo d’une personne qui témoigne de l’utilité de remplir l’agenda du sommeil.
