L’insomnie chronique peut coexister avec un autre problème de santé ou un autre trouble du sommeil. Malgré tout, la TCCi demeure utile pour reconditionner le cerveau à associer « lit » et « sommeil » et pour consolider vos nuits. Cependant, si un trouble associé n’est pas identifié ni traité, vous pouvez progresser mais risquez d’atteindre un plateau. Il faut être prudent avec la restriction du temps passé au lit en présence d’autres problèmes, surtout si ces derniers ne sont pas bien stabilisés. La bonne approche est de poursuivre la TCCi tout en dépistant et en traitant le trouble associé quand des signes l’indiquent. Nous vous conseillons dans ce cas d’obtenir les conseils d’un professionnel compétent.
Ce que la TCCi peut faire même en présence d’un autre trouble :
1. Réduire le temps éveillé au lit et l’hypervigilance nocturne.
2. Accélérer l’endormissement et écourter les réveils nocturnes.
3. Stabiliser vos horaires grâce au réveil fixe et au contrôle du stimulus.
4. Mettre en place une base solide de régulation du sommeil afin d’optimiser la réponse aux traitements spécifiques (par exemple le CPAP pour l’apnée du sommeil).
Si malgré une application régulière de la TCCi pendant 4-6 semaines vous notez une faible amélioration ou plafonnez, surtout si la somnolence de jour est marquée, parlez-en à un professionnel afin d’évaluer votre situation.
