Dans ce module, nous explorerons comment nos émotions, nos expériences et nos réactions automatiques influencent notre manière d’interpréter les comportements des autres. Lorsque nous sommes émotifs (anxieux, honteux, atteints dans notre estime ou submergé par les émotions), il devient beaucoup plus difficile de rester curieux et nuancé : nous tirons alors des conclusions rapides, nous perdons de vue des informations importantes, nous perdons en nuance ou nous devenons convaincus de comprendre exactement ce que l’autre pense ou ressent.
| Objectifs du module Reconnaître les signes d’une mentalisation qui diminue. Comprendre l’impact de l’activation émotionnelle (la montée des émotions) sur notre capacité à réfléchir avec nuance. Découvrir des stratégies concrètes pour retrouver un peu de recul dans ces moments. Explorer le vécu d’une autre personne avec curiosité, sans jugement. |
Retour sur le module précédent
- La mentalisation est une capacité que nous possédons tous : elle nous permet de comprendre nos réactions et celles des autres en tenant compte des pensées, émotions et intentions sous-jacentes.
- Au quotidien, on interprète souvent automatiquement les comportements des autres ; quand quelque chose semble flou, on peut mentaliser de façon plus explicite en se posant des questions.
- Une même situation peut être vécue très différemment d’une personne à l’autre — ce qui peut entraîner des incompréhensions, notamment quand on vit des émotions multiples ou contradictoires, ou qu’on a de la difficulté à exprimer clairement ce qu’on ressent.
Avis important
Ce site propose des ressources éducatives fondées sur le traitement basé sur la mentalisation. Il s’agit d’un outil d’autoapprentissage destiné à vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos réactions et vos relations. Ce site ne remplace pas un suivi professionnel. Les informations et les exercices proposés ici ne constituent ni un diagnostic médical, ni une thérapie, ni un traitement de santé mentale. Si vous êtes en détresse, si vous vivez des pensées suicidaires ou si vous traversez une crise, demandez de l’aide immédiatement auprès d’un professionnel de la santé ou d’un service d’urgence dans votre région.