La capacité à mentaliser n’est clairement pas toujours facile à maintenir. Parfois, certaines choses qui nous appartiennent peuvent rendre plus compliquée la mentalisation au sein de nos relations. En voici des exemples :
- La projection. Nous nous appuyons sur notre propre vécu pour comprendre les autres. Cela peut parfois être utile mais cela peut aussi nous amener à croire à tort que les autres ressentent exactement la même chose que nous (ex. : « je me sentirais rejeté dans cette situation, donc il se sent forcément rejeté aussi »).
- Présumer que les autres savent déjà ou s’attendre à être deviné. Oublier que notre esprit est opaque pour l’autre et croire que nos pensées et émotions sont visibles sans avoir besoin de les exprimer (ex. : « elle devrait savoir ce que je ressens »).
- L’attitude défensive. Quand on se sent menacé, jugé ou vulnérable, on peut cacher certaines pensées ou émotions pour se protéger (masquer la peur derrière la colère, par exemple), ce qui laisse moins d’informations aux autres et augmente les risques de malentendus.
- Le brouillard intérieur ou la difficulté à comprendre ce qui se passe en nous. Ressentir un malaise sans savoir pourquoi, se sentir bouleversé ou anxieux sans pouvoir l’expliquer, ou encore vivre plusieurs émotions qui semblent contradictoires : notre esprit est fait de différentes strates d’expérience qui peuvent parfois brouiller notre compréhension de ce que nous vivons.
- Oublier que chacun voit le monde différemment. Deux personnes peuvent vivre la même situation et lui donner des significations très différentes, selon leur histoire, leurs valeurs et leurs attentes.
- La dissimulation volontaire. Il arrive que des personnes choisissent délibérément de ne pas révéler ce qu’elles pensent ou ressentent (pour protéger leur intimité, éviter un conflit, préserver une relation… ou même parfois tirer avantage d’une situation). C’est une part normale de la nature humaine.
En somme : les obstacles à la mentalisation sont nombreux et normaux. Les reconnaître ne vise pas à les éliminer totalement, mais à mieux comprendre pourquoi les malentendus surviennent et peut-être favoriser le retour à une position mentalisante lorsque celle-ci nous échappe.
Avis important
Ce site propose des ressources éducatives fondées sur le traitement basé sur la mentalisation. Il s’agit d’un outil d’autoapprentissage destiné à vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos réactions et vos relations. Ce site ne remplace pas un suivi professionnel. Les informations et les exercices proposés ici ne constituent ni un diagnostic médical, ni une thérapie, ni un traitement de santé mentale. Si vous êtes en détresse, si vous vivez des pensées suicidaires ou si vous traversez une crise, demandez de l’aide immédiatement auprès d’un professionnel de la santé ou d’un service d’urgence dans votre région.