- Il y a un lien clair entre le niveau d’émotions vécues et la capacité à mentaliser :
- Point A — quand on n’est pas ou peu en contact avec nos émotions, on peut réfléchir de façon intellectuelle et théorique, sans tenir compte de notre vécu réel. Nous sommes alors dans une zone émotive «froide».
- Point B — quand on ressent trop d’émotions, il devient difficile de comprendre ce qui se passe ; nos réactions deviennent automatiques, notre mentalisation chute abruptement. Nous sommes alors dans une zone émotive «chaude»
- Point C — quand on peut ressentir et nommer ses émotions sans être envahi (activation émotionnelle modérée), il devient alors possible de mentaliser. Nous sommes alors dans une zone émotive «tiède».
- Le temps nécessaire pour redescendre après une forte émotion est différent d’une personne à l’autre.
- Bonne nouvelle : avec la pratique, l’intensité émotionnelle peut être mieux contrôlée, le seuil de tolérance peut s’élever, et le temps de récupération peut diminuer.
Avis important
Ce site propose des ressources éducatives fondées sur le traitement basé sur la mentalisation. Il s’agit d’un outil d’autoapprentissage destiné à vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos réactions et vos relations. Ce site ne remplace pas un suivi professionnel. Les informations et les exercices proposés ici ne constituent ni un diagnostic médical, ni une thérapie, ni un traitement de santé mentale. Si vous êtes en détresse, si vous vivez des pensées suicidaires ou si vous traversez une crise, demandez de l’aide immédiatement auprès d’un professionnel de la santé ou d’un service d’urgence dans votre région.