Nous vous présentons ici le thème de chaque cours hebdomadaire : Semaine 1 – Sommeil 101Pour améliorer votre sommeil, il est essentiel de comprendre vos habitudes et vos rythmes de sommeil. La TCCi propose plusieurs méthodes pour identifier des moments clés de votre sommeil, afin de trouver la meilleure approche pour résoudre vos difficultés. Cette semaine,
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Toutes les méditations de Alexandre Suey
Balayage corporel Méditation centrée sur la respiration Etirements en pleine conscience Etirements puis méditation assise Espace de respiration régulier Espace de respiration en réponse Méditation souffle, corps, sons, pensées, émotions Méditer avec une difficulté
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OMC
1. Waking up and stabilising-attention body and breath 10 min 1. Waking up and stabilising-attention body and breath 20 min 1. Waking up and stabilising-attention body and breath 30 min 1. Waking up and stabilising-attention walking 10 min 1. Waking up and stabilising-attention walking 20 min 1. Waking up and stabilising-attention walking 30 min 2.
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Démarche d’autosoins ACT
Si vous consultez actuellement cette page, c’est probablement qu’un professionnel de la santé vous y a référé, afin que vous puissiez bénéficier – nous l’espérons – du matériel qui s’y trouve. Prenez un moment pour lire les informations suivantes, afin de valider que les éléments proposés conviennent à votre situation. Comment utiliser le matérielLes modules
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Boîte à outil pour l’état de stress aigu et l’état de stress post-traumatique
Les personnes souffrant d’état de stress aigu peuvent présenter des états d’anxiété, de panique, d’hypervigilance et dedissociation. Ces états sont souvent accompagnés de flashbacks et d’autres réactions somatiques intrusives (odeurs, sensations physiques, etc.). Des techniques d’apaisement et de stabilisation des états de dysrégulation émotionnelle peuvent être utiles dans un premier temps (tiré de Prairie et
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Thérapie fondée sur la compassion
Les principes clés de l’entraînement à l’auto-compassion (Gilbert, 2005 ; Gilbert, 2009) sont de motiver l’individu afin qu’il soit apte à prendre soin de lui-même, à être sensible à ses propres besoins et sa détresse, à être chaleureux et compréhensif envers lui-même (Gilbert,2009). En développant cette façon d’être, l’individu peut générer descomportements prosociaux que l’environnement
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PsychoPAP vous dit merci!
PsychoPAP a remporté le prix Partage des connaissances 2020 (catégorie médecin) décerné par Profession Santé! L’équipe en profite pour remercier tous les gens impliqués de près (et de plus loin) à psychopap.com Félicitations à tous les lauréats.
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Groupe MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) animés par Andréanne Elie et Suzanne Paquette
La MBCT est une approche intégrative combinant la thérapie de réduction du stress par la méditation (Mindfulness based stress reduction ou MBSR) et la thérapie cognitivo-comportementale. Elle a été développée pour traiter la dépression récurrente. Elle vise à diminuer les risques de récidive en ciblant, principalement, les ruminations, c’est-à-dire les pensées et comportements qui concentrent
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Groupe thérapie comportementale dialectique transdiagnostique (DBT)
La thérapie comportementale dialectique (DBT) a initialement été développée dans les années 80 par Marsha Linehan, professeur de psychologie, pour le traitement des comportements suicidaires chroniques. Il s’agit d’une forme de thérapie cognitivo-comportementale, dont elle reprend des principes clés, comme la régulation émotionnelle et les exercices pratiques, combinée à certains éléments empruntés aux pratiques de