Les principes clés de l’entraînement à l’auto-compassion (Gilbert, 2005 ; Gilbert, 2009) sont de motiver l’individu afin qu’il soit apte à prendre soin de lui-même, à être sensible à ses propres besoins et sa détresse, à être chaleureux et compréhensif envers lui-même (Gilbert,2009). En développant cette façon d’être, l’individu peut générer des
comportements prosociaux que l’environnement peut récompenser et qui promeut l’engagement social (Allen et Knight, 2005). À l’intérieur de la relation thérapeutique, le thérapeute encourage le patient à choisir des actions auto-apaisantes avec des techniques TCC, la méditation de la compassion et l’imagerie.
Cliquez ici pour une série de vidéos qui pourront vous renseigner sur cette approche.
Pour des audios qui pourront vous permettre de pratiquer cette approche:
Les thérapeutes peuvent se former dans cette approche grâce aux formations proposée sur le site https://www.compassionatemind.co.uk/
Dr Gilbert propose aussi une boîte à outils pour la gestion du stress en période de pandémie.
Nous vous proposons une liste de lecture portant sur la TFC sur YouTube.