- Les émotions de base font partie de notre héritage humain : elles se sont développées au fil de l’évolution parce qu’elles ont aidé nos ancêtres à survivre, à se protéger, à s’attacher aux autres et à prendre soin de leur descendance.
- Elles sont des réactions rapides, automatiques et utiles, qui apparaissent avant même qu’on ait le temps d’y réfléchir — nous n’avons pas besoin de les apprendre, elles font partie de notre fonctionnement naturel.
- Avec le temps, l’éducation, les expériences de vie et les normes sociales, il devient parfois plus difficile de les reconnaître clairement ou de les écouter.
- Pourquoi peut-on parfois ne pas reconnaître ce qu’on ressent ? Certaines personnes ont appris à réprimer leurs réactions émotionnelles ou ont grandi dans un environnement dans lequel les émotions étaient peu nommées, peu accueillies, voire découragées. Le corps peut quand même réagir (palpitations, difficulté à respirer, tension musculaire, nœud à l’estomac, etc.) sans qu’on puisse dire immédiatement « j’ai peur » ou « je suis triste ».
Avis important
Ce site propose des ressources éducatives fondées sur le traitement basé sur la mentalisation. Il s’agit d’un outil d’autoapprentissage destiné à vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos réactions et vos relations. Ce site ne remplace pas un suivi professionnel. Les informations et les exercices proposés ici ne constituent ni un diagnostic médical, ni une thérapie, ni un traitement de santé mentale. Si vous êtes en détresse, si vous vivez des pensées suicidaires ou si vous traversez une crise, demandez de l’aide immédiatement auprès d’un professionnel de la santé ou d’un service d’urgence dans votre région.