Exercice — Derrière le comportement
Pensez à une situation récente où une personne a eu un comportement qui vous a surpris, agacé ou déstabilisé.
Décrivez brièvement le comportement observé :
Maintenant, remplissez les trois sections suivantes :
1. Ce que je sais
Notez uniquement les faits observables, c’est-à-dire ce que n’importe quelle personne témoin de la situation pourrait aussi rapporter.
Exemple : La personne a quitté la réunion avant la fin sans dire un mot.
2. Ce que j’imagine
Inscrivez toutes les hypothèses qui vous viennent à l’esprit à propos des états mentaux qui pouvaient habiter l’esprit de la personne dans la situation.
Exemple : Elle était fâchée. Elle s’est rappelée qu’elle avait un rendez-vous urgent. Elle se sentait mal à l’aise. Elle s’ennuyait.
3. Ce qui pourrait se passer dans les esprits
Essayez d’explorer les différentes dimensions de la mentalisation :
Chez l’autre
- Que pouvait-elle penser ?
- Que pouvait-elle ressentir ?
Chez moi
- Qu’est-ce que je pensais dans la situation ?
- Qu’est-ce que je ressentais dans la situation ?
4. Réflexion finale
Lisez ce que vous avez écrit et complétez la phrase : Après cet exercice, je réalise que…
(Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réflexion. Il se peut que des conclusions soient difficiles à tirer. Dans ce cas, qu’est-ce qui rend la posture de mentalisation difficile à maintenir dans la situation décrite ?)
Quiz
Réponse : Faux.
Mentaliser implique de relier les comportements à des états mentaux comme les émotions, les pensées, les intentions, les besoins, etc.
Réponse : Faux.
Chacun réagit différemment selon son histoire, ses émotions, ses interprétations et ses valeurs.
Réponse : E « Voir les autres de l’extérieur et soi-même de l’intérieur » n’est pas une description juste.
C’est en fait le contraire : lorsqu’on mentalise, on essaie de voir les autres de l’intérieur (imaginer leur monde mental) et soi-même de l’extérieur (avec un certain recul).
Réponse : Faux.
La posture mentalisante est précisément une exploration curieuse de l’expérience de soi et d’autrui, marquée par une attitude de non-savoir (se rappeler que l’esprit est opaque).
Réponse : B
La mentalisation repose sur quatre axes complémentaires : soi ↔ autrui, affectif ↔ cognitif, externe ↔ interne et automatique ↔ contrôlé. Une bonne mentalisation implique de naviguer avec souplesse entre ces différentes dimensions plutôt que de rester centré sur un seul pôle.
Avis important
Ce site propose des ressources éducatives fondées sur le traitement basé sur la mentalisation. Il s’agit d’un outil d’autoapprentissage destiné à vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos réactions et vos relations. Ce site ne remplace pas un suivi professionnel. Les informations et les exercices proposés ici ne constituent ni un diagnostic médical, ni une thérapie, ni un traitement de santé mentale. Si vous êtes en détresse, si vous vivez des pensées suicidaires ou si vous traversez une crise, demandez de l’aide immédiatement auprès d’un professionnel de la santé ou d’un service d’urgence dans votre région.