- Lorsque nous sommes calmes et que nous nous sentons en sécurité, il est généralement plus facile d’adopter une posture mentalisante : réfléchir à nos émotions, considérer plusieurs explications, reconnaître que nous ne possédons jamais toutes les réponses avec certitude.
- Mais cette capacité réflexive n’est pas toujours disponible. Quand les émotions deviennent très intenses ou que nous nous sentons menacés sur le plan relationnel, notre capacité à mentaliser peut diminuer temporairement : le besoin de comprendre rapidement augmente et la tolérance à l’incertitude diminue par le fait même.
- Nous pouvons alors devenir convaincus que notre perception reflète parfaitement la réalité. Les nuances deviennent plus difficiles à voir et les explications alternatives nous semblent moins plausibles.
- Ces moments sont appelés des bris de mentalisation. Ils ne sont pas le signe d’un échec ni d’un déficit particulier : ils font partie du fonctionnement normal de l’être humain, peu importe l’âge, l’expérience ou les habiletés relationnelles.
- L’objectif n’est donc pas d’éviter complètement les bris de mentalisation, mais d’apprendre à les reconnaître lorsqu’ils surviennent, afin de retrouver progressivement une posture plus ouverte, curieuse et réflexive.
Avis important
Ce site propose des ressources éducatives fondées sur le traitement basé sur la mentalisation. Il s’agit d’un outil d’autoapprentissage destiné à vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos réactions et vos relations. Ce site ne remplace pas un suivi professionnel. Les informations et les exercices proposés ici ne constituent ni un diagnostic médical, ni une thérapie, ni un traitement de santé mentale. Si vous êtes en détresse, si vous vivez des pensées suicidaires ou si vous traversez une crise, demandez de l’aide immédiatement auprès d’un professionnel de la santé ou d’un service d’urgence dans votre région.