Quand notre capacité à mentaliser diminue, notre cerveau utilise des façons de penser plus rapides et plus simplifiées pour donner du sens à ce qui se passe. On appelle cela des modes prémentalisants. Ce sont des “raccourcis” qui peuvent être utiles sur le moment, mais qui manquent souvent de nuance.
Le mode d’équivalence psychique — « ce que je ressens devient la réalité »
- Dans ce mode, ce que nous ressentons ou pensons nous paraît tellement évident qu’il devient à nos yeux une réalité. La distinction entre l’expérience intérieure et le monde extérieur devient difficile à maintenir : nos émotions et pensées cessent d’être perçues comme subjectives pour devenir, à nos yeux, des faits incontestables.
- Par exemple : une personne qui se sent rejetée a l’impression que ce sentiment constitue une preuve que l’autre la rejette réellement ; une personne qui se sent incompétente conclut qu’elle est effectivement incapable.
- Les signes caractéristiques : un sentiment de certitude absolue ; une difficulté à considérer d’autres points de vue (les tentatives de rassurance des autres peuvent même être perçues comme une preuve supplémentaire de notre point de vue) ; des réactions émotionnelles très intenses ; l’impression que notre interprétation est forcément vraie.
- Pour les autres : cela peut être déstabilisant ou confrontant. Les autres peuvent se sentir accusés ou incompris, et leurs tentatives de rassurance peuvent être rejetées ou vécues comme invalidantes, ce qui peut créer des échanges où chacun se campe sur sa position.
- Ce n’est pas un choix conscient : c’est une réaction normale qui peut survenir chez n’importe qui lorsque la détresse émotionnelle devient élevée.
Avis important
Ce site propose des ressources éducatives fondées sur le traitement basé sur la mentalisation. Il s’agit d’un outil d’autoapprentissage destiné à vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos réactions et vos relations. Ce site ne remplace pas un suivi professionnel. Les informations et les exercices proposés ici ne constituent ni un diagnostic médical, ni une thérapie, ni un traitement de santé mentale. Si vous êtes en détresse, si vous vivez des pensées suicidaires ou si vous traversez une crise, demandez de l’aide immédiatement auprès d’un professionnel de la santé ou d’un service d’urgence dans votre région.