Fiches d’information sur la gestion du stress chez l’enfant (crée par Noelle Marsh, Majorie Dufort-Cuccioletta et Judith Ciosi):
- Gérer le stress
- Lutter contre l’anxiété
- Adopter une routine
- Liens utiles: activités à faire pour aider l’enfant à gérer le stress
- Pour les adolescents: Adopter une routine, Je m’organise pendant la classe à la maison
Boîte à outil de la Fédération des établissements d’enseignement privés:
Articles sur la gestion du quotidien lors du confinement:
- Nancy, D. (14 avril 2020). Les parents doivent planifier les activités de la journée la veille. Recommandations de Linda Pagani. professeure de l’École de psychoéducation de l’Université de Montréal, chercheuse au Centre de recherche du CHU Sainte-Justine et psychologue (UdM nouvelles)
- Ordre des psychologues du Québec. Conseils aux parents d’un enfant qui présente un trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH) durant une pandémie
Méditation de pleine de conscience :
- Défi 12 jours de méditation pour les enfants sur YouTube (Laurence Mercier)
- Calme et attentif comme une grenouille
- Application Respirelax (gratuit)
- Application Petit bambou
Yoga pour les enfants:
Cubes énergie: yoga pour enfants
Mini Yoga (TFO). Mini ABC.
Relaxation et respiration:
www.rseqqca.com: 16 exercices de respiration et relaxation
minutefacile.com. Aider son enfant à gérer ses émotions: technique du ballon
Cohérence cardiaque:
O’Hare, D. Guide respiratoire visuel. Il s’agit de respirer 6 fois par minute pendant 5 minutes. 30 respirations en tout. Pratiquez trois fois par jour, tous les jours, jusqu’à ce que cela devienne automatique.
Cohérence cardiaque pour les enfants pour s’apaiser
Stratégies d’apaisement à utiliser avec les enfants:
Connectability.ca. Stratégies d’apaisement à utiliser avec les enfants. Il peut s’avérer difficile de réguler nos réactions émotionnelles, en particulier durant des périodes de stress. La plupart des enfants s’autorégulent de manière naturelle, mais ils peuvent également avoir besoin d’apprendre d’autres façons de réagir lorsqu’ils éprouvent de l’anxiété. Des stratégies d’apaisement peuvent aider un enfant à gérer de fortes émotions. La pratique régulière de stratégies d’apaisement dans la journée augmente ses possibilitésde les utiliser lors de moments d’anxiété.
Activités pour se changer les idées
Santé mentale:
Sites d’autosoins si votre enfant a reçu un diagnostic de trouble mental