L’objectif principal de ce module est d’apprendre à mieux comprendre nos émotions au moment où elles apparaissent et même lorsqu’elles sont fortes. Quand nous arrivons à rester en contact avec ce que nous ressentons, les émotions deviennent souvent plus faciles à comprendre et moins envahissantes.
| Objectifs du module Repérer les émotions au moment où elles apparaissent (« en direct »).Comprendre les deux façons de percevoir les émotions d’autrui : observation et empathie.Découvrir des stratégies concrètes de régulation émotionnelle. |
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- Chaque personne dispose d’un large éventail d’émotions ; certaines sont considérées comme des émotions de base, universelles et partagées par tous les mammifères.
- Distinction importante : les émotions sont des réponses automatiques dites “psychophysiologiques” (impliquent des réactions corporelles et de l’esprit) alors que les sentiments représentent la prise de conscience des émotions et le sens que nous leur attribuons. On peut donc être émotionnellement activé sans toujours savoir clairement ce que l’on ressent.
Avis important
Ce site propose des ressources éducatives fondées sur le traitement basé sur la mentalisation. Il s’agit d’un outil d’autoapprentissage destiné à vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos réactions et vos relations. Ce site ne remplace pas un suivi professionnel. Les informations et les exercices proposés ici ne constituent ni un diagnostic médical, ni une thérapie, ni un traitement de santé mentale. Si vous êtes en détresse, si vous vivez des pensées suicidaires ou si vous traversez une crise, demandez de l’aide immédiatement auprès d’un professionnel de la santé ou d’un service d’urgence dans votre région.