Même si elles nous font parfois souffrir, les émotions ne sont pas un problème à éliminer. Les émotions font en fait partie d’un système naturel et utile, profondément enraciné dans notre biologie, qui joue un rôle clé dans notre survie, nos relations et notre capacité à nous adapter. Mieux les comprendre constitue une première étape essentielle pour développer la mentalisation.
| Objectifs du module Comprendre la fonction des émotions de base.Distinguer une émotion (réaction spontanée qui se produit dans notre corps et notre esprit face à une situation) d’un sentiment (la façon dont nous prenons conscience de cette émotion et la comprenons ainsi que le sens que nous lui donnons).Observer ses propres émotions avec curiosité, sans jugement. |
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- Nous avons exploré ce qui peut nuire à notre capacité à mentaliser, notamment lorsque nous tirons des conclusions rapides sans vérifier, ou lorsque nous confondons nos émotions avec la réalité (« si je le ressens, c’est forcément vrai »).
- Une mentalisation fragilisée peut se manifester par : une insécurité relationnelle, une image de soi instable, des difficultés à réguler ses émotions et une impulsivité.
- Plusieurs facteurs influencent notre capacité à rester en mode mentalisation : l’intensité de l’activation émotionnelle, des différences individuelles de sensibilité émotionnelle, un seuil de déclenchement du stress variable (fuite, combat, immobilisation) et un temps de récupération émotionnelle propre à chacun.
Avis important
Ce site propose des ressources éducatives fondées sur le traitement basé sur la mentalisation. Il s’agit d’un outil d’autoapprentissage destiné à vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos réactions et vos relations. Ce site ne remplace pas un suivi professionnel. Les informations et les exercices proposés ici ne constituent ni un diagnostic médical, ni une thérapie, ni un traitement de santé mentale. Si vous êtes en détresse, si vous vivez des pensées suicidaires ou si vous traversez une crise, demandez de l’aide immédiatement auprès d’un professionnel de la santé ou d’un service d’urgence dans votre région.