Exercice — Observer les relations qui apportent la sécurité
Cet exercice ne vise pas à évaluer vos relations ni à déterminer lesquelles sont satisfaisantes. Il a pour but de vous aider à mieux comprendre ce qui contribue à votre sentiment de sécurité émotionnelle et relationnelle. Choisissez une ou plusieurs personnes importantes pour vous.
Les personnes importantes dans ma vie
- Vers qui ai-je tendance à me tourner lorsque je traverse une période difficile ?
- Qui sont les personnes auprès de qui je recherche naturellement du soutien, du réconfort ou de la compréhension ?
Ce qui me fait sentir en sécurité: qu’est-ce qui, dans leur façon d’être avec moi, y contribue ?
Elles m’écoutent attentivement
Elles cherchent à me comprendre
Elles me rassurent
Elles respectent mes émotions
Elles demeurent présentes lorsque je vais mal
Elles m’acceptent tel que je suis
Qu’est-ce qui me fait particulièrement du bien dans ces relations?
Quiz
Q — Quel type d’attachement est associé à un parent sensible et constant ?
L’attachement sécure.
L’enfant explore librement et revient vers le parent en cas de besoin.
Q — Un parent imprévisible est plus souvent associé à quel type d’attachement ?
Insécure-ambivalent (préoccupé).
L’enfant devient très anxieux face à l’éloignement et exagère ses réactions émotionnelles pour maintenir le lien.
Q — La sécurité relationnelle repose principalement sur…
La répétition d’expériences où l’on se sent suffisamment vu, compris et accepté — pas sur l’absence de conflits.
Aucune relation n’est exempte de difficultés ; ce qui compte est la capacité à se reconnecter après une tension.
Q — Vrai ou faux : les besoins d’attachement disparaissent à l’âge adulte.
Faux.
Ils se transforment et s’expriment différemment, mais demeurent présents toute la vie.
Avis important
Ce site propose des ressources éducatives fondées sur le traitement basé sur la mentalisation. Il s’agit d’un outil d’autoapprentissage destiné à vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos réactions et vos relations. Ce site ne remplace pas un suivi professionnel. Les informations et les exercices proposés ici ne constituent ni un diagnostic médical, ni une thérapie, ni un traitement de santé mentale. Si vous êtes en détresse, si vous vivez des pensées suicidaires ou si vous traversez une crise, demandez de l’aide immédiatement auprès d’un professionnel de la santé ou d’un service d’urgence dans votre région.