Questionnaire de fonctionnement réflexif
Ce court questionnaire est proposé comme un outil de réflexion personnelle. Il vise à explorer la manière habituelle de comprendre ses émotions et celles des autres, ainsi que la façon de réagir dans différentes situations du quotidien.
- Série d’énoncés à coter de 1 (fortement en désaccord) à 7 (fortement en accord) ; 4 = neutre ou indécis.
- Aucune bonne ou mauvaise réponse. Ce questionnaire est un point de départ, pas un test de performance.
- Thèmes explorés : compréhension de ses émotions, clarté des réactions sous stress, capacité à envisager le point de vue d’autrui.
- Certaines personnes trouvent facile de comprendre ce qu’elles ressentent et ce que les autres pensent ; d’autres remarquent que leurs émotions prennent parfois beaucoup de place, ou qu’il est difficile de voir clairement ce qui se passe en soi ou dans les relations — les deux profils sont également bienvenus dans ce programme.
Vous trouverez un certain nombre d’énoncés listés ci-dessous. Lisez chaque énoncé et décidez si vous êtes en accord ou en désaccord avec ce dernier. Afin d’évaluer dans quelle mesure vous êtes en accord ou en désaccord, veuillez utiliser l’échelle suivante: le 7 si vous êtes fortement en accord, et le 1 si vous êtes fortement en désaccord. Utilisez le point milieu (le 4) si vous êtes neutre ou indécis.
Reflective Functioning Questionnaire (RFQ)
Veuillez indiquer votre degré d’accord avec chacune des affirmations.
1 = Pas du tout d’accord 7 = Tout à fait d’accord
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Les pensées des gens sont un mystère pour moi. | |||||||
| 2. Je sais toujours ce que je ressens. | |||||||
| 3. Je ne sais pas toujours pourquoi je fais ce que je fais. | |||||||
| 4. Quand je me fâche, je dis des choses sans vraiment savoir pourquoi je les dis. | |||||||
| 5. Les sentiments intenses brouillent souvent ma pensée. | |||||||
| 6. Quand je me fâche, je dis des choses que je regrette plus tard. | |||||||
| 7. Si je manque d’assurance, je peux me comporter d’une manière qui monte les autres contre moi. | |||||||
| 8. Parfois, je fais des choses sans vraiment savoir pourquoi. |
Résultats (cote de 0 à 3)
RFQ-C : –
RFQ-U : –
Le RFQ (Reflective Functioning Questionnaire) mesure la capacité de mentalisation — c’est-à-dire la capacité à comprendre ses propres états mentaux et ceux d’autrui (pensées, émotions, intentions).
RFQ_C — La certitude à propos des états mentaux
- Ce que ça mesure : à quel point une personne se sent sûre de comprendre ce qui se passe dans sa tête et dans celle des autres.
- Comment l’interpréter : un niveau modéré reflète une mentalisation saine. Une certitude excessive (croire deviner à coup sûr les pensées et intentions des autres, même sans preuve) correspond à une « hypermentalisation » (on construit des explications trop élaborées qui dépassent la réalité).
- Exemple d’énoncé : « Les pensées des gens sont un mystère pour moi. »
RFQ_U — L’incertitude à propos des états mentaux
- Ce que ça mesure : le sentiment de ne pas savoir ou de ne pas comprendre ce qui se passe en soi ou chez les autres.
- Comment l’interpréter : un niveau bas reflète une mentalisation saine (accepter qu’on ne peut jamais tout savoir des pensées d’autrui). Un niveau élevé correspond à un « hypomentalisation » (une pensée concrète, une difficulté à réfléchir de façon nuancée à ce qui motive les comportements).
- Exemple d’énoncé : « Parfois, je fais des choses sans vraiment savoir pourquoi. »
Message clé:
Une bonne mentalisation se situe dans un juste milieu : ni une certitude absolue sur ce que pensent les autres (hypermentalisation), ni une confusion totale face à ses propres réactions (hypomentalisation). Développer sa capacité à s’interroger avec curiosité et humilité — « Qu’est-ce que je ressens vraiment ? Qu’est-ce que l’autre pourrait ressentir ? » — sans conclure trop vite, favorise une meilleure régulation émotionnelle et des relations plus apaisées.
| Important Ce questionnaire n’est pas un diagnostic. Il sert surtout à mieux comprendre son fonctionnement émotionnel et relationnel, à identifier certaines situations plus difficiles, et à cibler des aspects à travailler dans le programme. La capacité à mentaliser peut évoluer et se développer avec la pratique. Si vous ressentez une détresse importante ou une difficulté persistante à comprendre vos réactions, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. |